Alimentación y bebida

Estilo de vida saludable

Son aquellos hábitos de nuestro día a día, que nos mantienen sanos y con menos limitaciones funcionales. Y es que no hay que cuidarse para vivir una larga y eterna vida, sino para poder aprovechar al máximo la vida que tenemos. Mantenernos activos y con una dieta equilibrada, no es sólo algo físico, también mental y es que está demostrado que seguir hábitos saludables reduce la ansiedad y la depresión. Tienes un porcentaje más elevado de disfrutar de la felicidad, sentirte bien contigo mismo y autorrealizado.

Beneficios de tener una buena alimentación

Está claro que la mejor dieta es aquella variada y siempre teniendo ese día de capricho que todos deseamos que llegue. Y es que cuidar nuestro cuerpo, nos lo devuelve con una serie de beneficios de gran valor para la calidad de nuestras vidas. Ayuda a la estimulación de la inmunidad, al funcionamiento del sistema digestivo, fortalece los huesos, reduce el riesgo de enfermedades, apoya a un crecimiento saludable en los más pequeños… y esto son solo algunos de ellos. Es fácil sumarte a este estilo de vida después de saber todos estos beneficios.

Por qué deberías incluir fruta en tus dietas

Todos conocemos a aquel amigo que come 5 piezas al día y aquel otro que hace 5 años que no come fruta, ¿de qué equipo eres? Pues si eres del primero, ¡felicidades y sigue así! Por el contrario… te convenceremos de que las frutas son tu mejor aliado. No solo aportan azúcares naturales que nos dan energía y sin desajustes de glucosa, sino que equilibra los minerales de tu cuerpo. Y no, no vale comer solo un tipo de fruta, ¡así que diviértete probando sabores y texturas!

¿Bebes suficiente agua? La importancia de tener un buen control

A pesar de que hay muchas bebidas que consiguen quitarte la sed o refrescarte más que el agua, hay algo que solo este tiene y son sus múltiples aportaciones positivas en nuestro cuerpo. ¿Sabías que un 60% del cuerpo es únicamente agua? Eso significa que todos los órganos, para funcionar correctamente, necesitan esta bebida. Ayuda a regular la temperatura, que los fluidos tengan un buen equilibrio y a transportar los nutrientes de los alimentos que ingerimos. Tus riñones te lo agradecerán, ya que es indispensable para ellos, porque requieren de suficientes fluidos para purificar residuos y transportar la orina a la vejiga. Para poder tener todos estos beneficios, solamente tienes que hacer 1 cosa: beber agua. Fácil, ¿verdad? Lo aconsejable aproximadamente son beber 3-4 litros de agua diarios. ¿Lo haces?